• Доктор Татьяна Осипова

Питание как важная составляющая здоровья.

Здоровое питание - это питание, которое обеспечивает человека всем необходимым для удовлетворения его потребностей в питании на разных этапах жизни, в зависимости от его пола, роста, физической активности и состояния здоровья или болезни.

Каковы основные характеристики здорового питания?

Здоровая диета должна соответствовать следующим характеристикам:


✅Питание должно быть полным: оно должно обеспечивать организм всеми необходимыми питательными веществами: углеводами, жирами, белками, витаминами, минералами и водой.

✅Питание должно быть сбалансированным: питательные вещества должны распределяться в пропорции друг к другу. Так например, углеводы должны составлять от 55 до 60% от общего ккал в день; жиры от 25 до 30%; и белки, от 12 до 15%. Кроме того, вы должны пить от 1,5 до 2 литров воды в день.

✅Питание должно быть достаточным, чтобы поддерживать вес в пределах нормы, а у детей достаточным для достижения пропорционального роста и развития.

✅Питание должно быть адаптировано к возрасту, полу, телосложению, физической активности, работе, выполняемой человеком, и состоянию его здоровья.

✅Питание должно быть разнообразным: разные продукты из каждой группы (молочные продукты, фрукты, овощи, крупы, бобовые, мясо и птица, рыба и т. д.). Не только потому, что это будет более приятным, но и потому, что чем более разнообразна диета, тем больше гарантия того, что все необходимые питательные вещества будут получены.

Все ответы на вопросы, связанные со здоровым питанием, вы можете задать на приеме врача Татьяны Осиповой.


Просмотров: 5Комментариев: 0

Недавние посты

Смотреть все